1 filet de poulet 1/2 œuf 20g farine 20g chapelure ou son avoine huile de tournesol ou coco carottes 1/2 fromage blanc un peu de jus de...

riz rond saumon frais avocat graines de sésame Cuire le riz puis le faire refroidir. Découper le saumon en fine tranche et l'avocat en...

Courgettes Saumon Epices fromage râpé Faites cuire les courgettes en petits dés à la poêle avec une cuillère d'huile d'olive, pendant ce...

1 dos de cabillaud 2 T de bacon Epices Faites des entailles dans le poisson pour insérer le bacon, mettez des épices et procédez à une...

2 courgettes ronde 2 tranches de jambon blanc 1 tomate Préchauffez le four creusez les courgettes en conservant l'intérieur pour la...

pour 2 500g de patate douce 2 cuillières à soupe d'huile d'olive Préchauffer le four, découpez en frite la patate douce puis déposez la...

✔️2 escalopes de dinde ✔️1 œuf ✔️1/4 oignon rouge ✔️curry ✔️sel ✔️poivre Tout mixer puis cuire et c'est prêt !

1,5 Muffins complet + 1œuf + 1 blanc d'œuf + 4 T bacon + 30g chèvre allégé = plat simple, rapide et protéiné! Accompagné de légume pour...

recette saine et gourmande •1 aubergine•1/2 oignon rouge•100g viande haché 5%•1/2 avocat•5g huile olive•persillade•sel•poivre 🍴 Coupez...

pour 5 crêpes 200ml lait écrémé 80g farine (ici farine d'avoine goût chocolat) 1 œufs Tout mélanger, faire cuire et garnir de beurre de...

- 3 blancs - 1 cuillère de lait écrémé - Épices Et ce que vous voulez !

1 muffin complet 1/2 oeuf 1c de lait ec ou veg Huile de coco (Sucralose) Beurre de cacahuète Oléagineux (ici cajou pécan) Mélangez oeuf,...

Pour 16 samoussas 8 Feuilles de brick ronde 1 Bûche de chèvre allégé 1/2 Poire 4 tranches de Bacon Préchauffez le four à 220 chaleur...

Gnocchis 2 tomates 1/2 oignon 50g chèvre allégé Feuilles de basilic Huile d’olive Chauffez l’huile et faites revenir les oignons Pendant...

Il vous faudra : - 50g de son d'avoine - 1 banane - 1 œuf entier -1 blanc d'œuf - 60g de lait écrémé - 1 cuillère à café de levure...

Pour 3 portions : - 1 compote de pomme/banane (sans sucre ajouté) - 100 ml de lait écrémé - 1 cuillère à soupe d'édulcorant - 1/4 de...

Pour 6 samoussas : - 100g poulet - 150g patate douce - 50g oignon rouge - 30g emmental râpé - 2 cuillières à soupe de coulis de tomate -...

Une idée pour le petit déjeuner, la collation ou encore le dessert. Vous aurez besoin de 3 fraises, de la moitié d'un muffin au blé...