Bowlcake fruits rouges & beurre de cacahuète

Il vous faudra :

- 50g de son d'avoine

- 1 banane

- 1 œuf entier

-1 blanc d'œuf

- 60g de lait écrémé

- 1 cuillère à café de levure chimique

- un peu d'édulcorant (facultatif)

- myrtilles, framboises, fraises

-1 cuillère à café de beurre de cacahuète

Préparation :

A l'aide d'une fourchette écrasez la banane puis ajoutez œufs, son, lait, levure, fruits rouge et laissez cuire 5min au micro-onde pendant environ 5min à 700.

Un petit déjeuner complet, sain et gourmand pour bien démarrer la journée !

Il vous apportera ; 19g de protéine, 14g de lipide, 50g de glucide soit 417Kcal.